Liikuntaneuvonta

Liikuntaneuvonnasta saat tukea niin pieniin kuin suuriin elämäntapamuutoksiin, joissa tavoitteena on liikunnan lisääminen terveyden kannalta riittävälle tasolle. Neuvonnassa huomioidaan myös unen ja ravitsemuksen merkitys kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta. Minkä muutoksen sinä haluaisit tehdä? Muutetaan toive tavoitteeksi ja laaditaan suunnitelma siihen pääsemiseksi.

Kouvolassa liikuntaneuvontaa tarjotaan kaikenikäisille kuntalaisille. Maksuttomaan liikuntaneuvontaan voi ohjautua sote-ammattilaisen kautta tai varaamalla ajan itse. Neuvontaprosessin kesto vaihtelee. Huom! Tulethan liikuntaneuvonnan vastaanotolle vain terveenä.

Liikuntaneuvonnan ajankohtaiset

Vesijuoksuopastukset Valkealatalolla

• ke 4.12 klo 14.00
• ke 22.1. klo 14.30
• ke 12.3. klo 14.30
• ke 14.5. klo 14.30

Opastus on maksuton, uimahallimaksu maksetaan kassalle. Ilmoittautumiset ja lisätiedot johanna.partanen@kouvola.fi. 

Työikäiset

Työikäisten liikuntaneuvonta on suunnattu 20-65-vuotialle. Liikuntaneuvonnasta saat tukea niin pieniin kuin suuriin elämäntapamuutoksiin, joissa tavoitteena on liikunnan lisääminen terveyden kannalta riittävälle tasolle.

Mitä sinä haluaisit muuttaa? Ota yhteyttä, muutetaan toive tavoitteeksi ja laaditaan suunnitelma siihen pääsemiseksi. Työikäisten liikuntaneuvoja p. 020 615 8248 tai johanna.partanen(at)kouvola.fi

Työikäisten liikuntaneuvonnan vastaanotto Valkealatalolla ja Porukkatalolla.

Tyypin 2 diabetes riskitesti. Jos saat testistä 12 pistettä tai enemmän, ota yhteyttä liikuntaneuvojaan!

Äitiysliikuntaa

Perheiden liikuntaneuvoja järjestää äitiysliikuntakursseja muutaman kerran vuodessa. Tunneille voi osallistua yksin tai yhdessä vauvan (2-9 kk) kanssa. Jokainen harjoittelee omalla tasollaan ja tunnilla mennään vauvan ehdoilla. Kurssin harjoitukset ovat monipuolisia ja saat tarkemmat tiedot etukäteen sähköpostilla kurssista. Maksun voi hoitaa ilmoittautumisen yhteydessä tai sitten voi valita laskutusvaihtoehdon. Ohjaajana toimii liikuntaneuvoja Heidi Salokivi.

Äitiysliikuntakurssi ma 13.1.- 17.2.25 klo 10-11, Valkealatalon disko-/peilisali

Kurssi on suunnattu alle 1-vuotiaiden lasten äideille. Tunneille voi osallistua yksin tai yhdessä vauvan (2-9 kk) kanssa. Liikuntaosuus kestää 45-60 min riippuen tunnin aiheesta. Aina on myös aikaa keskustelulle. Kurssin sisältö on monipuolinen ja saat tarkemman kurssisisällön ilmoittautumisen jälkeen sähköpostilla. Mikäli haluat tietää kurssin sisällön etukäteen tai tulee mieleen jotain muuta kysyttävää, ota yhteyttä heidi.salokivi@kouvola.fi tai p. 020 615 6374.

Ilmoittautuminen avautuu pe 13.12. 9.00 alkaen.

Äitiysliikuntakurssi ma 14.10.–2.12.24 klo 10-11, Valkealatalon disko-/peilisali (pl. viikot 43 ja 46)

Ryhmä on täynnä.

Lapset, perheet ja nuoret

Lasten ja perheiden liikuntaneuvonnasta saat tukea ja neuvontaa sekä ideoita, millä tapaa perheen arjesta saisi aktiivisempaa. Neuvonnassa voidaan etsiä lapselle mielekäs harrastus, suunnitella yhdessä liikuntaohjelma tai laatia esimerkiksi ruutuaikasopimus. Saatavilla on myös tietoa unen ja ravitsemuksen merkityksestä lapsen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

Nuorten liikuntaneuvonnasta saat tukea ja vinkkejä aktiivisempaan arkeen. Neuvonnassa huomioidaan myös unen ja ravitsemuksen merkitys arjessa jaksamisen kannalta. Lisäksi neuvonnassa voidaan suunnitellaan liikuntaohjelma, joka tukee sinua omissa tavoitteissasi liikunnallisemman elämäntavan suhteen. Neuvonta on yksilöllistä ja muokkautuu sinun tarpeiden mukaan. Nuorten liikuntaneuvonnasta voi ohjautua myös nuorten kuntosaliryhmään.

Vastaanotto Porukkatalolla, Valkealatalolla ja eri liikuntapaikoissa. Ota yhteyttä lasten, perheiden ja nuorten liikuntaneuvojaan p. 020 615 6374 tai heidi.salokivi(at)kouvola.fi.

Ikääntyneet

Ikääntyneiden liikuntaneuvonta on tarkoitettu yli 65-vuotiaille terveytensä kannalta liian vähän liikkuville. Neuvonta on tarkoitettu toimintakyvyn parantamiseen ja ylläpitämiseen. Asiakkaan kanssa laaditaan yhdessä suunnitelma mikä tukee arkiliikkumista, kotivoimistelua sekä ulkoilua.

Ota rohkeasti yhteyttä p. 020 615 4234 tai henna.vanhanen(at)kouvola.fi

Ikääntyneiden liikuntaneuvonnan vastaanotto Porukkatalolla.